手軽にできるからだケア!寝る前におすすめのからだマネジメント術!

手軽にできるからだケア!寝る前におすすめのからだマネジメント術!

腰痛のあなた、原因は「腰」じゃなくて「お尻のコリ」かも!?

デスクワークや在宅ワークで1日のほとんどの時間を座って過ごしている方、気づいたら背中が曲がっていたり、丸まっているなんていうことはありませんか?

 

もしかするとその姿勢・・・
「お尻の筋肉を硬くして、あなたの腰痛を引き起こす原因」になっているかも!?

 

お尻の筋肉は、体の中で最も大きな筋肉で、上半身を支えて姿勢を維持するなど、大きな役割を持っています。しかし、座っている時間が長くなり、お尻の筋肉が衰え、コリ固まっていくと、腰や膝などでからだを支えるのをカバーしようとするため、負担が大きくなり、腰痛が発生しやすくなるのです。

 

腰痛を感じている方は、
「1日に1回お尻の筋肉をリセット」して腰痛を解消していきましょう!

動きが楽になるお尻のストレッチ

「最近疲れやすくなった…」というあなた!寝る前3分のストレッチで疲労回復を!

ここ数年、気づけば「毎日同じような動きしかしていない…」「運動不足で体力の衰えを感じている…」「若いころより疲れやすくなった…」など、当てはまることはありませんか?

 

もしかすると、あなたが疲れやすいのは「からだの硬さ」が原因かも!?

からだを動かす機会が減ると、筋肉はどんどん硬くなり、可動範囲が狭くなり、少ししか動いていない割に疲れやすくなります。

 

これを解消するには、
「寝る前の柔軟体操(ストレッチ)」がおすすめです!

簡単!1日の疲れをリフレッシュ!(全身ストレッチ)
1分間でリセットして楽な立ち姿勢へ

ゆっくりお風呂に入ったあと、1日の終わりに気持ち良くからだを伸ばし、その日の疲れをしっかりリフレッシュしてみませんか。柔軟体操を行ったあとは、自然と眠りにつきやすくなり、ぐっすり眠れますよ。

 

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