3日間で1kgやせる！糖質制限チャレンジ！

糖質制限といっても摂取カロリーは減らさないことがポイントです。

まずは3日間（計9食）チャレンジ！必ず減量を実感できますよ！

糖質は1日60g以下！

（※ご飯普通盛り1杯＝糖質50ｇ）

　3日間は主食を控える

　おかずは肉・魚・卵・野菜・大豆製品を中心に

　糖質が少ないものを選ぶ

主食…ご飯、パン、パスタ、うどん、そうめん、ラーメンなど

野菜・海藻・きのこ類、肉・魚・卵・大豆製品・乳製品、適量内のハイボール・焼酎・蒸留酒など

　3日間は間食、糖分入り飲料禁止！　

　ハイボール、焼酎、蒸留酒以外のお酒禁止！

　夕食はなるべく寝る2時間前までにすませる！

体重が戻ったところから再スタートをきりましょう！