7日間チャレンジ！食事調節のルール！

3日間の糖質制限をしっかり実行した後は、

緩やかな食事調節に切り替えて7日間チャレンジしていきましょう。

　夕食は主食を抜く

　おかずでたんぱく質・野菜をしっかり摂る

主食…ご飯、パン、パスタ、うどん、そうめん、ラーメンなど

たんぱく質…肉・魚・卵・大豆製品　+　野菜（※いも類、人参、かぼちゃはNG）

※ただし、芋類、にんじん、かぼちゃは避ける

7日間の実行で初回体重にしっかり戻しましょう！