禁煙成功者が取り組んだ対策とは？

吸いたくなるピークは、3日目、3週目、3か月目！

禁煙が難しいのは、ニコチン依存が関係しています。ニコチン欠乏によるイライラやストレスはいつまでも続かないため、ピークの時期をうまく乗り越えることができれば、禁煙成功にぐっと近づくことができますよ。

 

吸いたくなったときの対処法を持とう！

普段の生活の中で、「タバコを吸いたい！」と思うタイミングは何度かありますよね。そんなときは、タバコを吸いたくなるきっかけに注意したり、対処法を持つことで、吸いたくなる気持ちをコントロールしやすくなりますよ。下記のタイムスケジュールとあなたの生活を照らし合わせてみましょう。

【タイムスケジュール別対処法】

 

市販薬の利用もおすすめ！

禁煙補助薬を使うと３～４倍禁煙しやすくなります。

購入時は必ず薬剤師の指導を受け、使用方法を守りながら上手に活用しましょう。

 

３分我慢が禁煙継続のコツ！？

タバコをとても吸いたいと感じる気持ちは長くて３分です。

吸いたくなった時は上記の対処法で気分転換していきましょう！